Welche Früchte sind gut zu essen, wenn die Harnsäure im Blut hoch ist?

Welche Früchte sind gut zu essen, wenn die Harnsäure im Blut hoch ist? Top 10 Empfehlungen für Früchte mit niedrigem Puringehalt

In den letzten Jahren sind mit der Verbesserung des Lebensstandards die Inzidenzraten von Hyperurikämie und Gicht von Jahr zu Jahr gestiegen. Laut Daten zu beliebten Gesundheitsthemen im Internet stiegen die Suchanfragen nach Inhalten zum Thema „Diätbehandlung bei hohem Harnsäurespiegel“ in den letzten 10 Tagen im Vergleich zum Vorjahr um 35 %. In diesem Artikel werden die neuesten Ernährungsforschungen kombiniert, um geeignete Früchte für Menschen mit hohem Harnsäurespiegel im Blut zu empfehlen und eine strukturierte Datenreferenz bereitzustellen.

1. Drei Hauptprinzipien für den Verzehr von Obst bei Menschen mit hohem Harnsäurespiegel

1. Wählen Sie purinarme Früchte (Puringehalt <50 mg pro 100 g)
2. Priorisieren Sie alkalische Früchte, um die Ausscheidung von Harnsäure zu unterstützen
3. Kontrollieren Sie die tägliche Obstaufnahme auf 200–300 g

2. Empfohlen werden 10 purinarme Früchte

3. Drei Obstsorten, die eingeschränkt werden müssen

1.Früchte mit hohem Zuckergehalt: Litschi, Longan, Durian (Fruktose beeinflusst den Harnsäurestoffwechsel)
2.Früchte mit hohem Säuregehalt: Weißdorn, Jujube (kann die Bildung von Harnsäurekristallen anregen)
3.Früchte mit hohem Puringehalt: Feigen (enthält 64 mg Purin pro 100 g)

4. 4 Vorschläge für den wissenschaftlichen Verzehr von Früchten

1.beste Zeit: Zwischen den Mahlzeiten (10 oder 15 Uhr)
2.Wie man isst: Direkter Verzehr ist besser als Entsaften (Ballaststofferhalt)
3.Tabus: Vermeiden Sie den Verzehr von Meeresfrüchten und Bier
4.Spezielle Gruppen: Diabetiker müssen den Blutzucker überwachen

5. Kürzlich beliebte Fruchttherapieprogramme

Nach Angaben einer Gesundheitsplattform erregten in letzter Zeit die folgenden zwei Fruchtkombinationen die meiste Aufmerksamkeit:

6. Expertenerinnerung

Der Direktor der Ernährungsabteilung des Volkskrankenhauses der Universität Peking betonte: „Obwohl Früchte bei der Regulierung der Harnsäure helfen können, können sie eine medikamentöse Behandlung nicht ersetzen. Patienten mit Blutharnsäurewerten > 540 μmol/L müssen dennoch Medikamente nach ärztlicher Verordnung einnehmen. Es wird außerdem empfohlen, täglich mehr als 2000 ml Wasser zu trinken und sich entsprechend zu bewegen.“

Neueste Forschungsergebnisse zeigen, dass Gichtpatienten, die drei aufeinanderfolgende Monate lang täglich 200 g Kirschen verzehren, die Häufigkeit akuter Anfälle um 35 % reduzieren können. Allerdings sollte auf individuelle Unterschiede geachtet werden und es wird empfohlen, unter Anleitung eines Arztes einen individuellen Ernährungsplan zu entwickeln.